外出旅游保健十大守则

男士春天旅游穿什么 

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    来源：和讯网

    今年的五一节又是七天长期，人们热热闹闹的准备着外出游玩。为了让您更尽兴的更尽兴，我们为您提供“十大旅游保健守则”，希望大家快快乐乐出门，平平安安回家！

    守则一：出国前，预防注射不可少

    为避免各种传染疾病，旅游前可参考旅游地点的环境，于出发前施打必要的预防针，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗，以及服用防疟药物等，以避免传染疾病。

    守则二：多喝水

    旅游时应多多补充水份，可减少肠胃不适的机率；多喝水能让皮肤水当当、拍照更美丽；飞机上多喝水，减少被传染病菌的机率；高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水份，并应注重睡眠，随时注意血压。

    守则三：长途乘坐飞机，应适时运动身体

    长久乘坐飞机，抵达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿，可每隔一小时起身，做做简单的伸展操，并替小腿、颈部及腰背轻压按摩，减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象，并可预防静脉栓塞；特别提醒患有缺血性心脏病及高血压患者，长时间坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，进而演变为肺栓塞而猝死，因此务必每隔一段时间起身走走。

    守则四：吃口香糖、打呵欠，可减少飞机起降时的耳鸣现象

    每当飞机起降时，常会有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感，可随身带一包口香糖，让嘴部咀嚼可减缓此现象，但如患有重感冒、慢性听力障碍或耳咽管功能不良患者，应于搭机前先找医师治疗，否则会加重不舒服的情况。

    守则五：多洗手，避免生饮生食，或碰触野生动植物

    旅途中最怕吃坏肚子，影响体力破坏旅游情绪，“多洗手”是预防肠胃感染的不二法门，避免生饮生食可减少受感染的机率。

• 本文标签： 旅游 保健
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